Die Leute können am selben Tag Arme und Beine trainieren. Es ist ratsam, nicht zwei Tage hintereinander die gleichen Muskeln zu trainieren.
Muskeln brauchen Ruhe, um stärker zu werden. Das Arbeiten mit Armen und Beinen am selben Tag ist in Ordnung, solange sich die Personen daran erinnern, welche Muskeln sie trainiert haben. Viele Menschen haben einen bestimmten Arm- und Beintag, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass die gleichen Muskeln zwei Tage hintereinander trainiert werden. Um Wiederholungen zu vermeiden, empfiehlt die Mayo Clinic, alle wichtigen Muskelgruppen zwei- bis dreimal pro Woche zu trainieren oder tägliche Trainingseinheiten für bestimmte Muskelgruppen zu planen.
