Der sichere Weg zu einer Gewichtszunahme besteht darin, regelmäßig, etwa sechsmal täglich, kalorien- und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Gesunde Zusätze wie Joghurt und Nüsse erhöhen den Kaloriengehalt und bereichern gleichzeitig den Nährwert. Laut WebMD wird eine wöchentliche Gewichtszunahme von einem halben bis 1 Pfund erwartet.
Der Verzehr von proteinreichen Snacks nach dem Training hilft beim Aufbau von Muskelmasse und der Gewichtszunahme. Nüsse sind ein toller Snack, weil sie reich an Proteinen sind und auch gesunde Fette liefern. Tierische Fette liefern die gleichen Nährstoffe wie pflanzliche Fette wie Nüsse und Avocado, liefern aber auch schlechtes Cholesterin und sollten vermieden werden, erklärt WebMD.
