Beseitigen Sie Knoten im Schulterblatt, indem Sie einen Tennisball, Lacrosseball oder Massageball in eine Socke stecken, das Ende der Socke festhalten und durch Drücken gegen eine Wand oder den Boden gegen den Knoten legen. Halten Sie den Druck aufrecht, bis er nicht mehr erträglich ist.
Massagetechniken und -taktiken können schwer zugängliche Knoten im Schulterblatt lösen. Eine Möglichkeit, Knoten in diesem Bereich zu lindern, ist die Anwendung der Zuckerstangenkur. Dies beinhaltet die Verwendung eines Massagegeräts in Form einer Zuckerstange mit mehreren Aufsätzen zur Selbstmassage. Der Druck wird nach individuellem Bedarf angepasst.
Ein weiteres Massagegerät, eine große Schaumstoffrolle, verbessert die Durchblutung des Rückens und massiert mehrere Bereiche gleichzeitig, um zusätzliche Probleme zu erkennen.
Die Verwendung einer Kombination aus heißen und kalten Behandlungen zwischen den Massagen hilft auch, Knoten im Rücken zu lösen. Wechseln Sie zwischen kalten und heißen Behandlungen ab, um ein unangenehmes Hautgefühl zu vermeiden.
Zusätzlich hilft eine stündliche Bewegung für ein paar Minuten, Knoten locker zu halten und zu verhindern, dass sie sich neu bilden. Das Bewegen der Schultern in einer rollenden Bewegung hilft, zusätzliche Spannungen zu lösen, die sich beim Sitzen oder Liegen aufbaut.
Wenn Behandlungen zu Hause nicht funktionieren, lassen Sie sich von einem professionellen Masseur behandeln.
