Gesundheitsexperten empfehlen den meisten Menschen, vier Liter Wasser pro Tag zu trinken. Die genaue erforderliche Menge hängt jedoch von der Größe und dem Aktivitätsniveau der Person sowie von den Wetterbedingungen ab. . Darüber hinaus wird Personen empfohlen, bei Durst mehr Wasser zu trinken.
Ausreichend Wasser zu trinken hilft, das Risiko von Nierensteinen, Krebs, Akne und anderen Hauterkrankungen sowie Verstopfung zu verringern. Einige Studien aus dem Jahr 2014 zeigen, dass eine leichte Dehydration die Konzentration und den Gemütszustand beeinträchtigt und Kopfschmerzen verursachen kann. Dehydration kann auch die sportliche Leistung beeinträchtigen und die Ausdauer verringern. Einige Studien zeigen, dass das Trinken von ausreichend Wasser den Stoffwechsel leicht ankurbelt und beim Abnehmen hilft.
