Um das Body by Jake The Solution Bauchtrainer zu verwenden, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug für das Training sind. Bauen Sie das Gerät zusammen, wählen Sie Ihre Widerstandsstufe und setzen Sie sich auf das Gerät, um Ihr zweiminütiges Training zu beginnen. Die Fertigstellung dauert etwa 10 Minuten, um das Gerät zusammenzubauen und zwei Minuten für das Training.
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Stellen Sie sicher, dass das Gerät für Sie geeignet ist
Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie das Gerät verwenden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht unter 300 Pfund liegt, was das Maximum ist, das die Maschine unterstützt. Lesen Sie die Anleitung und die zweiminütigen Bonus-Workouts, bevor Sie beginnen. Bauen Sie die Maschine mit dem beiliegenden Werkzeug und der Anleitung zusammen.
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Wählen Sie Ihre Widerstandsstufe
Wählen Sie Stufe eins, wenn Sie Anfänger sind. Wählen Sie eine höhere Stufe, wenn Sie regelmäßig Sport treiben und körperlich fit sind.
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Beginnen Sie Ihr Training
Setzen Sie sich auf den Sitz des Geräts, greifen Sie die Griffe und verwenden Sie Ihr Körpergewicht, um das Gerät von einer Seite zur anderen zu drehen, während Sie die Griffe nach unten ziehen und Ihre Bauchmuskeln anspannen. Halten Sie Ihre Füße auf der Fußplattform, um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren. Setzen Sie die Schwenkbewegung für zwei Minuten fort. Wischen Sie die Maschine mit Ihrem Handtuch ab und trinken Sie etwas Wasser. Lesen Sie die mit dem Gerät gelieferte Literatur zur Unterstützung bei einer Diät.
