Nach Angaben des University of Maryland Medical Center sollte jemand, der schwere, zuckerhaltige oder scharfe Speisen zu sich nimmt, 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen warten, wenn er an Schlaflosigkeit leidet. Übergewicht kann jederzeit schlafen gehen.
Menschen, die unter einem schlechten Schlafmuster leiden, können feststellen, dass es ihnen hilft, besser zu schlafen, wenn sie 4 bis 6 Stunden nach dem Essen einer schweren, zuckerhaltigen oder scharfen Mahlzeit warten. Darüber hinaus sollten sie in dieser Zeit möglicherweise auf Alkohol und Koffein verzichten.
Manche Leute glauben, dass eine zu kurze Essenszeit vor dem Schlafengehen die Gewichtsabnahme erschwert. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, sagt WebMD. Da die Gewichtszunahme nicht rund um die Uhr funktioniert, ist es in Ordnung, kurz vor dem Schlafengehen zu essen. Wie viel jemand über einen Zeitraum aufnimmt und wie viel Energie er verbraucht, bestimmt stattdessen die Gewichtsabnahme und -zunahme.
Menschen, die kurz vor dem Schlafengehen essen möchten, finden es möglicherweise einfacher, einen leichten Snack zu sich zu nehmen. Wenn man kurz vor dem Schlafengehen zu viel isst, kann dies zu Blähungen und unangenehmen Gefühlen führen, die wiederum das Einschlafen erschweren. Darüber hinaus kann es die Symptome von Erkrankungen wie saurem Reflux verschlimmern, die sich verschlimmern, wenn sich jemand nach einer schweren Mahlzeit hinlegt.
