Lee Haywards Total Fitness Bodybuilding deutet darauf hin, dass es mehrere Monate dauert, bis man anfängt, fit auszusehen. Der Schlüssel zum Erreichen dieses Ziels ist die Konsistenz mit einem Trainings- und Ernährungsplan. Für ein gutes Training ist es besser, 3-4 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen als 5-6 Tage die Woche.
How Stuff Works erklärt, dass ohne angemessene Ruhezeiten, die dem Körper ermöglichen, sich zu erholen, der Fortschritt behindert werden kann. Wenn sich Muskeln zu bilden beginnen, muss man seinen Gewichtswiderstand erhöhen. Ein Athlet sollte Aerobic-Übungen in die wöchentliche Routine integrieren und daran denken, dass keine Menge Arbeit eine schlechte Ernährung bekämpft. Ein Ernährungsberater kann einen Plan nach individuellen Körpertypen und persönlichen Zielen erstellen; dies hilft Einzelpersonen, ihre Ziele in optimaler Zeit zu erreichen.
