Die Zeitdauer bis zum Abnehmen von Bauchfett variiert von Person zu Person und davon, wie viel Fett vorhanden ist. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, muss ein 3.500-Kalorien-Defizit geschaffen und aufrechterhalten werden. Das bedeutet, dass 3.500 Kalorien mehr verbrannt als verbraucht werden.
Stoffwechselrate und zusätzliche körperliche Aktivität bestimmen, wie viel und wie schnell Kalorien verbrannt werden. Ernährungsgewohnheiten beeinflussen, wie viele Kalorien verbraucht werden. Die Schaffung eines 500-Kalorien-Defizits pro Tag führt zu einem Verlust von 1 Pfund Fett pro Woche. Laut der Mayo Clinic erhöht überschüssiges Bauchfett das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und Darmkrebs.
