Laut Dr. Oz besteht der beste Weg, Blähungen auf natürliche Weise zu bekämpfen, darin, Dinge aus der Ernährung zu entfernen oder zu minimieren, von denen bekannt ist, dass sie Blähungen verursachen, wie übermäßige Stärke, Laktose, Natrium und künstliche Süßstoffe. Zusammen mit diesen Ernährungsumstellungen kann die Einnahme von Löwenzahntee, Magnesium, Kalium und Probiotika zusammen mit dem Verzehr vieler Ballaststoffe helfen, die Symptome von Blähungen zu lindern.
Natrium führt zu Flüssigkeitsansammlungen und die Einhaltung der empfohlenen Menge von 1500 bis 2300 Milligramm pro Tag kann laut Dr. Oz helfen, Blähungen zu lindern. Die Vermeidung von Stärke vor dem Schlafengehen ist eine weitere effektive Möglichkeit, Blähungen zu lindern, da übermäßiger Verzehr von Stärke zu Blähungen führt. Laktose, der in Milchprodukten enthaltene Zucker, und künstliche Süßstoffe sind beide schwer verdaulich und verursachen bei vielen Menschen Blähungen. Eine Änderung der Ernährung, um die Einnahme dieser Produkte zu vermeiden oder zu reduzieren, kann erheblich dazu beitragen, Blähungen zu reduzieren.
Dr. Oz empfiehlt, viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben und Blähungen aufrechtzuerhalten. Löwenzahntee ist ein Diuretikum, das die Galle dazu anregt, Nahrungsmittel im Verdauungstrakt abzubauen und Blähungen zu lindern. Das Trinken von 1 Tasse pro Tag kann zu Ergebnissen führen. Magnesium wirkt im Körper, um Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern, und Kalium hilft, Körperflüssigkeiten zu zirkulieren. Der Verzehr von magnesium- und kaliumreichen Lebensmitteln kann Blähungssymptome reduzieren.
