Lebensmittel, die reich an dem Antioxidans Selen sind, wie Eier, Krabben, Hühnchen und Leber, können Haarausfall vorbeugen und das Haar gesünder und dicker machen. Allein acht bis zehn Paranüsse haben etwa 800 Prozent des empfohlenen Tageswertes dieses Spurenelements laut den National Institutes of Health.
Selen hilft dem Körper auch, Proteine zu verarbeiten, was für die Haarstärke von Vorteil ist. Laut Lisa Drayer, einer Ernährungsberaterin und registrierten Ernährungsberaterin, besteht Haar zu etwa 97 Prozent aus Protein, sodass Lebensmittel mit einer ausreichenden Menge an Protein das Haar gesünder machen können. Lebensmittel in dieser Kategorie umfassen Austern, Eier, Geflügel und rotes Fleisch, wie mageres Rindfleisch. Griechischer Joghurt hat auch einen hohen Proteingehalt.
Molkenprotein kann der Liste der Lebensmittel hinzugefügt werden, die gut für das Haar sind, da es das Haar kräftiger macht und dazu beiträgt, dass das Haar nicht in eine "Ruhephase" eintritt, sagt Beth Warren, Autorin von "Living a Real .". Leben mit echtem Essen." In dieser Phase kann die Haarproduktion vorübergehend eingestellt werden, was zu Haarausfall führen kann. Vor allem für Vegetarier und Veganer sind Linsen haarfreundliche Lebensmittel, da sie eine großartige Proteinquelle sind. Kidneybohnen sind auch eine gute Wahl.
