Um Schmerzen durch eine lumbale Spinalkanalstenose zu lindern, schlagen Wirbelsäulenspezialisten häufig Dehnungen und Übungen vor, bei denen sich der Patient nach vorne beugen muss, berichtet Spine-health.com. Neben Dehnübungen werden Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur empfohlen, um zukünftigen Rückenproblemen vorzubeugen.
Personen, die an einer Spinalkanalstenose leiden, finden oft Linderung der Schmerzen, wenn sie sich nach vorne beugen, erklärt Spine-health.com. Das Vorwärtsbeugen vergrößert die Durchgänge in der Wirbelsäule, entlastet die Nerven und lindert Schmerzen. Eine vorgeschlagene Dehnung erfordert, dass der Patient auf dem Rücken liegt und seine Knie zur Brust zieht, wobei er vier bis sechs 30-Sekunden-Wiederholungen dieser Dehnung anstrebt. Kräftigungsübungen konzentrieren sich auf die Aktivierung der Bauchmuskulatur, damit das Becken effektiver nach hinten geneigt bleiben kann. Eine einfache Übung erfordert, dass der Patient auf dem Rücken liegt, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden stehen. Der Patient drückt dann seinen unteren Rücken auf den Boden, wobei sein Gesäß und seine Schultern auf dem Boden bleiben.
Schwimmen, Wassertherapie, Tai Chi und Radfahren werden für eine vollständige Genesung empfohlen, da eine allgemeine Trainingsroutine die Genesung unterstützt und weitere Rückenprobleme verhindert, so Spine-health.com. Regelmäßiges Training bietet der sich erholenden Wirbelsäule viele Vorteile, darunter eine erhöhte Durchblutung, verbesserte Flexibilität und ein geringeres Körpergewicht. High Impact-Übungen sollten nicht von Personen mit Spinalkanalstenose verwendet werden, da diese Übungen die statischen Strukturen in der Wirbelsäule weiter belasten können.
