MayoClinic.com, EatingWell.com und Heart.org sind Websites, die kostenlose Diätblätter für ein gesundes Herz anbieten. Die Mayo Clinic bietet ein zweitägiges Menü für gesunde Ernährung mit Nährwertanalyse an; EatingWell bietet einen Sieben-Tage-Plan mit fünf verschiedenen Kalorienwerten an; und die American Heart Association hat Informationen darüber, wie man gesunde Lebensmittel wählt.
Gesunde Ernährung und körperliche Bewegung tragen zu einem gesunden Herzen bei. Eine gute Ernährung ist reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und schränkt fett- und natriumreiche Lebensmittel ein. Die täglichen Kalorienempfehlungen richten sich nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Es ist wichtig, kalorienreiche, aber nährstoffarme Lebensmittel und Getränke durch nährstoffreiche zu ersetzen. Diese Lebensmittelauswahl ist normalerweise auch kalorienärmer.
