Das Anheben der Beine auf eine Höhe über dem Herzen, die Reduzierung des Salzkonsums, das Tragen von Stützstrümpfen und das Trainieren der Beine sind laut Healthline mehrere natürliche Hausmittel, die Schwellungen des Knöchels lindern können. Es hilft auch, einen aktiven Lebensstil zu beginnen, ein gesundes Körpergewicht zu halten und bequeme Kleidung zu tragen, die locker an der Oberschenkelregion anliegt.
Wenn Sie sich hinlegen, können Sie die Beine gut anheben, indem Sie Kissen unter die Beine legen, um eine bequeme Ruheposition zu erhalten, empfiehlt Healthline. Stehen Sie bei Flugreisen gelegentlich auf und beugen Sie die Beine. Es ist auch wichtig, Strumpfbänder zu vermeiden, um ein Anschwellen des Knöchels zu verhindern.
Um Schwellungen im Zusammenhang mit einer Fuß- oder Knöchelverletzung zu lindern, legen Sie den betroffenen Fuß ruhig und legen Sie Eisbeutel auf, empfiehlt WebMD. Es ist auch eine gute Idee, den verletzten Knöchel mit einem Kompressionsverband zu umwickeln und den Fuß auf einem Stuhl abzustützen. Ein verstauchter Knöchel ist eine häufige Knöchelverletzung, die Schwellungen verursacht und auf eine Verletzung zurückzuführen ist, die die Bänder im Knöchel über ihre Kapazität hinaus dehnt.
Ein schmerzhafter, geschwollener Knöchel, der mit Hausmitteln nicht behoben werden kann, kann auf ein schweres Gesundheitsproblem wie Schwangerschaftskomplikationen, Lymphödeme, venöse Insuffizienz oder eine Infektion hinweisen, bemerkt WebMD. Andere mögliche Ursachen für eine Knöchelschwellung, die eine medizinische Behandlung erfordern, sind Blutgerinnsel oder Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen.
