Laut WebMD umfassen einige Vorteile der Verwendung von Kreatin eine verbesserte sportliche Leistung für ausgewählte Personengruppen, wie z. B. Vegetarier; verbesserte schulische Leistungen bei Kindern mit bestimmten Kreatinmangelerkrankungen; und das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit verlangsamen. Einige negative Nebenwirkungen sind Muskelkrämpfe und Bauchschmerzen.
Menschen verwenden Kreatin hauptsächlich, um eine erhöhte Muskelmasse zu stimulieren und die Leistung bei Bewegung und Sport zu verbessern, laut WebMD; Kreatin funktioniert jedoch nicht bei jedem. Laut Brittany Risher von Men's Health eignet sich Kreatin am besten für Aktivitäten, die kurze, anhaltende Energieschübe erfordern, wie Baseball und Fußball. Kreatin wird auch zur Behandlung von rheumatoider Arthritis, Depression, kongestiver Herzinsuffizienz und hohem Cholesterinspiegel verwendet, bemerkt WebMD. Kreatin wird zur Behandlung von Personen verwendet, die Kreatin nicht auf natürliche Weise herstellen können, ein Zustand, der Autismus, Krampfanfälle und psychische Retardierung verursachen kann. Kreatin behandelt Arginin-Glycin-Amidinotrasferase, eine Kreatinmangelerkrankung.
Die Chemikalie verbessert laut Risher nicht die Ausdauer beim Sport oder anderen sportlichen Aktivitäten. Darüber hinaus verbessert Kreatin nicht die Leistung von Personen über 60 Jahren, hochtrainierten Sportlern und jedem, der Fleisch oder Fisch konsumiert, beides gute Quellen für Kreatin. Die Chemikalie kann auch zu Dehydration führen, da sie die Muskeln dazu anregt, große Mengen Wasser aus dem Rest des Körpers zu ziehen. Aus diesem Grund warnt WebMD Benutzer davor, bei Hitze zu trainieren und viel Wasser zu trinken. Schwangere und stillende Mütter sowie solche mit Nierenproblemen sollten Kreatin vermeiden.
Kreatin sollte nicht außerhalb von körperlicher Aktivität verwendet werden, da es sonst zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen kann, sagt Risher. Es gibt anekdotische Hinweise darauf, dass Kreatin Nierenschäden, Herzprobleme, Muskelkrämpfe, Dehydration und Durchfall verursachen kann, aber diese Behauptungen wurden in gezielten Studien nicht bewiesen. Kinder unter 18 Jahren sollten die Einnahme von Kreatin vermeiden, bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, um die Auswirkungen des Nahrungsergänzungsmittels auf diese Altersgruppe zu testen.
