Eine gute Übung für einen Meniskusriss ist die Flexionsstreckung, so die Sports Injury Clinic. Bei dieser Übung beugt und streckt der Patient das Knie einfach so weit, wie es seine Schmerzgrenze und der Bewegungsumfang des Knies zulässt. Idealerweise macht er dreimal täglich drei Sätze mit 10 bis 20 Wiederholungen.
Eine weitere gute Übung für einen Meniskusriss ist das Fersenrutschen, bemerkt die Sports Injury Clinic. Eine weitere einfache Übung zur Verbesserung der Beweglichkeit erfordert, dass der Patient mit den Armen an den Seiten, den Fersen auf dem Boden und gestreckten Beinen auf dem Rücken liegt. Dann beugt er das Knie langsam so weit wie möglich, indem er die Ferse über den Boden schiebt. Er sollte den Fersenrutsch 10 bis 20 Mal am Tag ausführen, mit dem Ziel, die Bewegungsfreiheit des Knies ohne Schmerzen zu erhöhen.
Der Patient kann auch isometrische Kniesehnen- und statische Quadrizepskontraktionen ausführen, erklärt die Sports Injury Clinic. Die erste erfordert, dass ein Partner Widerstand gegen die Oberschenkelmuskulatur leistet. Der Patient sollte diese Übung 10 bis 20 Mal wiederholen. Er kann statische Quadrizepskontraktionen ausführen, sobald er dazu in der Lage ist, und selbst wenn das Bein noch in Gips ist. Der Patient zieht die Quadrizepsmuskeln zusammen, hält sie 10 Sekunden lang, ruht sich drei Sekunden lang aus und wiederholt die Aktion zwischen 10 und 20 Mal.
