Laut Cosmopolitan sind die besten Übungen, um Fettpölsterchen und Bauchfett loszuwerden, Klettern, Overhead Swings, Side-Over-Twists, Lateral Bendings, Backstroke-Rotationen und Rotatoren. Diese Übungen sind nicht erforderlich jede Form von Ausrüstung, mit Ausnahme des Überkopfschwungs, der die Verwendung eines Kettleballs erfordert.
Cosmopolitan erklärt, dass diese Übungen effektiver sind, wenn die Person auch ihre Aufnahme von Alkohol und verarbeiteten Kohlenhydraten wie Brot, Nudeln und Bagels reguliert. Darüber hinaus haben Studien auch gezeigt, dass ausreichend Schlaf das Ziel des Abnehmens positiv beeinflussen kann. Für beste Ergebnisse wird einer Person empfohlen, acht Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht zu haben.
