Ballistisches Dehnen gilt als gefährlich, da es laut Healthline übermäßiges Dehnen beinhaltet, das zu Verletzungen führen kann. Es wird nicht für Personen empfohlen, die Sport treiben, um ihre Flexibilität zu erhöhen oder in Form zu bleiben. Normalerweise besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass eine Person ihre Muskeln zieht oder überanstrengt, während sie diese Dehnungen ausführt.
Ballistisches Dehnen wird häufig von Sportlern wie Basketballspielern, Tänzern, Kampfsportlern und Fußballspielern durchgeführt. Diese Übung wird durchgeführt, um einem Athleten zu helfen, mit mehr Kraft zu treten oder höher zu springen. Es erfordert viel Kraft, diese Dehnung durchzuführen, wodurch sich die Muskeln und Sehnen strecken, so Healthline. Die Muskeln im Körper haben Sensoren, die erkennen können, wie weit sie gedehnt sind. Dies trägt dazu bei, die Gelenke vor Verletzungen zu schützen, sollten die Sensoren viel Spannung spüren.
Starkes Dehnen kann die Weichteile um die Gelenke, insbesondere die Bänder, verletzen, wie von Healthline angegeben. Dies kann zu einer als Sehnenscheidenentzündung bekannten Erkrankung führen. Außerdem führt ein Zerreißen der Muskeln zu einer verringerten Flexibilität im Laufe der Zeit. Ballistisches Dehnen kann jedoch sehr hilfreich sein, wenn es richtig durchgeführt wird. Es kann helfen, die Flexibilität der Kniesehne bei Menschen mit festen Kniesehnen zu verbessern. Vor dieser Übung ist es sinnvoll, mit einem Arzt über die Risiken zu sprechen.
