Ausruhen, Dehnübungen und die Einnahme von nicht verschreibungspflichtigen schmerzlindernden Medikamenten können laut Mayo Clinic bei der Linderung von Ischiasschmerzen helfen. Das Anlegen kalter oder heißer Kompressen auf den betroffenen Bereich kann auch Ischiasschmerzen lindern.
Eine Person, die an Ischias leidet, sollte es vermeiden, längere Zeit zu ruhen, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden, sagt Mayo Clinic. Medikamente, die bei der Linderung der Schmerzen helfen, umfassen Ibuprofen wie Advil und Motrin IB und Naproxen-Natrium wie Aleve. Das Dehnen des unteren Rückens kann Komfort bieten und Schmerzen im Zusammenhang mit der Nervenwurzelkompression lindern. Halte die Dehnung für mehr als 30 Sekunden aufrecht und vermeide Springen, Verdrehen und scharfe, plötzliche Bewegungen.
Mehrmals täglich etwa 20 Minuten lang einen Eisbeutel über den betroffenen Bereich zu legen, kann helfen, den Schmerzen entgegenzuwirken, erklärt die Mayo Clinic. Es kann auch hilfreich sein, drei Tage später eine heiße Packung auf den Bereich zu legen. Die abwechselnde Verwendung von warmen und kalten Packungen kann bei anhaltenden Symptomen wirken. Um das Ischiasrisiko zu verringern, trainieren Sie häufig die Rumpfmuskulatur und sitzen Sie in einer korrekten Haltung. Die Anwendung einer guten Körpermechanik, wie das Entspannen eines Fußes auf einem Stuhl nach langem Stehen und das Heben schwerer Gegenstände mit den unteren Körperteilen, kann Ischias vorbeugen.
