Laufen 10 Meilen pro Stunde oder eine Meile alle sechs Minuten verbraucht 733 Kalorien Energie in 30 Minuten für jemanden, der 185 Pfund wiegt, laut Harvard Medical School. Dies ist die höchste Kalorien- brennende Aktivität, die auf der Harvard-Tabelle aufgeführt ist, die den Kalorienverbrauch von mehr als 100 körperlichen Aktivitäten vergleicht.
Langsameres Laufen verbraucht weniger Kalorien. Ein 185-Pfund-Läufer, der sich alle sieben Minuten eine Meile bewegt, verbrennt in 30 Minuten 644 Kalorien, und eine Meile alle acht Minuten beschreibt 555 verbrannte Kalorien. Eine Meile in neun Minuten zu laufen entspricht 488 verbrauchten Kalorien pro halbe Stunde, während 10 Minuten für eine Meile 444 Kalorien sind, bemerkt Harvard. Wer weniger wiegt, verbrennt bei gleicher Aktivität weniger Kalorien. Die einzige Aktivität, die in 30 Minuten mit 10 km/h so viele Kalorien verbrennt, ist das Radfahren mit einer Geschwindigkeit von mehr als 30 km/h.
Um Gewicht zu verlieren, muss ein Patient während der körperlichen Aktivität mehr Kalorien verbrauchen als die Kalorienmenge, die durch die Nahrung aufgenommen wird, stellt WebMD fest. Jemand, der pro Tag 500 Kalorien mehr verbrennt, als diese Person täglich zu sich nimmt, sollte bis zu zwei Pfund pro Woche verlieren. Wer schneller abnehmen möchte, sollte mehr Sport treiben und weniger essen. Zum Beispiel kann eine 250-Pfund-Person, die zwischen 1.050 und 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, in der ersten Woche einer Diät drei bis fünf Pfund abnehmen, indem sie eine Stunde pro Tag trainiert.
