Die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wie Metamucil ist ein sicherer und effektiver Weg zur Linderung von Bluthochdruck. Eine Analyse von 25 medizinischen Studien aus dem Jahr 2005 hat eine ballaststoffreiche Ernährung schlüssig mit niedrigere Werte für den systolischen und diastolischen Blutdruck, wie von WebMD berichtet.
Metamucil ist ein Flohsamen-Faser-Präparat, das laut Everyday Health häufig zur Linderung von Verstopfung und zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen wird. Neben der Verbesserung des Blutdrucks ist eine ballaststoffreiche Ernährung hilfreich bei der Gewichtserhaltung und Regulierung des Blutzuckers und kann auch das Risiko von Herzerkrankungen senken. Die schrittweise Erhöhung der Ballaststoffe über mehrere Wochen kann dem Verdauungssystem helfen, sich anzupassen und die Möglichkeit von Nebenwirkungen wie Blähungen zu verringern, so die Mayo Clinic.
