Snacks sind eine wichtige Möglichkeit für Diabetiker, ihren Blutzuckerspiegel zu halten. Laut der American Diabetes Association müssen Diabetiker jedoch Snacks wählen, die wenig Zucker und zugesetzte Fette enthalten.
Das Verständnis der Portionsgrößen und der Gramm Kohlenhydrate, die der Diabetiker mit jedem Snack zu sich nehmen sollte, ist entscheidend für die Erstellung eines gesunden Ernährungsplans für den ganzen Tag. Ein Gang zum Automaten kann das System mit Zucker, Natrium und den falschen Fettarten überlasten, was bedeutet, dass eine Vorausplanung der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Ernährungsspiegels ist, stellt die American Diabetes Association fest.
Wenn der Plan einen sehr kohlenhydratarmen Snack (weniger als 5 Gramm Kohlenhydrate) erfordert, sind einige akzeptable Ideen 15 Mandeln, 10 Goldfisch-Cracker, zwei Saltine-Cracker, ein hartgekochtes Ei, fünf Kirschtomaten mit 1 Esslöffel Ranch Dressing oder 1 Tasse leichtes Popcorn, unter anderem, gibt die American Diabetes Association an.
Snacks, die zwischen 10 und 20 Gramm Kohlenhydrate enthalten, umfassen zwei Reiskuchen (ca. 10 cm im Durchmesser) mit 1 Esslöffel Erdnussbutter, 1/2 Tasse Thunfischsalat mit vier Salzcrackern, eine kleine Orange oder einen Apfel oder fünf ganze -Weizencracker und ein Stück Streichkäse. Die Zusammenstellung anderer Snacks nach diesen Anteilen verhindert, dass Menschen Heißhunger verspüren oder Probleme mit ihrem Blutzuckerspiegel bekommen, wie von der American Diabetes Association angegeben.
