Aktive Physiotherapie verwendet eine Vielzahl von Übungen als Methode, um die Wirbelsäule zu rehabilitieren und Schmerzen zu lindern, entsprechend der Wirbelsäulengesundheit. Die Patienten folgen einem Therapieprogramm, das eine Kombination aus Dehnung, Kräftigung und Aerobic beinhaltet Übungen.
Ein physikalisches Therapieprogramm für den Rücken verwendet dynamische Kräftigungsübungen, die sich auf den Aufbau von Rückenmuskulatur, Bändern und Sehnen konzentrieren, um die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren, so Spine-health. Viele Rückenübungen betonen auch die Entwicklung der Rumpfmuskulatur, des Gesäßes und der Hüften. Die Stärkung der Rumpfmuskulatur fördert gesunde Bewegungsmuster wie Drehen, Beugen und Strecken.
McKenzie-Übungen sind laut Spine-Health eine Form der Rückentherapie, die Patienten mit degenerativen Bandscheibenerkrankungen helfen. Die Übungen werden in Kombinationen aus Liegen und Stehen durchgeführt und verwenden den oberen Rücken, den unteren Rücken, den Rumpf und die Arme, um die Wirbelsäule zu mobilisieren und zu stabilisieren. Übungen zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule können in Kombination mit McKenzie-Übungen verwendet werden; sie sind jedoch intensiver und möglicherweise nicht für alle Patienten geeignet. Alternative Trainingsprogramme sind Yoga, Pilates und Tai Chi.
Langfristige Rückenschmerzen werden durch aerobes Training, einschließlich Gehen, Radfahren und Schwimmen, reduziert, bemerkt Wirbelsäulengesundheit. Es ist am besten, an wechselnden Tagen nach dem Krafttraining für 30 bis 40 Minuten pro Sitzung aerobes Training durchzuführen. Darüber hinaus ist es für Patienten mit Kreuzschmerzen wichtig, die Kniesehnen ein- oder zweimal täglich zu dehnen. Kniesehnendehnungen sind einfach und schnell durchzuführen und sollten in eine tägliche Routine integriert werden.
