Es ist nicht möglich, 10 Pfund in zwei Tagen auf gesunde oder sogar ungesunde Weise zu verlieren, sagt WebMD. Es ist jedoch möglich, 10 Pfund über eine Reihe von Wochen zu verlieren, wenn die Person entscheidet sich für eine gesunde Ernährung und reduziert die Kalorienaufnahme, während sie Cardio- und Krafttrainingsaktivitäten fördert.
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Realistische Ziele setzen
Versuchen Sie, realistische Ziele zu setzen, die erreicht werden können, sagt WebMD. Wisse, dass Menschen, die sich realistische Ziele setzen, diese eher erreichen.
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Essen Sie sich gesund
Viele Menschen unterschätzen den Einfluss der Ernährung auf die Gewichtsabnahme. Wenn jemand so schnell wie möglich abnehmen möchte, sollte eine Ernährungsumstellung der erste Schritt auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sein.
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Krafttraining hinzufügen
Krafttraining kann helfen, Muskelmasse aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln, was zu einer stärkeren Gewichtsabnahme führt.
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Benutze Cardio, um Kalorien zu verbrennen
Verwenden Sie Cardio, um Kalorien effizient und effektiv zu verbrennen. Cardio ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, da es nicht nur Kalorien verbrennt, sondern auch das Risiko schwerer Krankheiten wie Diabetes, Herzprobleme und Krebs verringert.
