Behandeln Sie Rücken- und Beinschmerzen, die auf Nervenschäden zurückzuführen sind, mit natürlichen Heilmitteln, wie leichten Übungen, die tägliche Spaziergänge umfassen, und warme Bäder, um die Durchblutung des unteren Rückens und der Beine zu verbessern, empfiehlt WebMD. Reduzieren Sie Entzündungen im unteren Rückenbereich und in den Beinen, indem Sie mehrmals täglich Kühlpackungen für etwa 20 Minuten auf die betroffene Stelle auftragen.
Bewegung hilft, den Blutfluss zu zirkulieren und Stress und Druck zu reduzieren, die Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen verursachen, erklärt WebMD. Nehmen Sie an bewegungsfördernden Aktivitäten teil, wie z. B. leichte aerobe Bewegungen, Schwimmen und Radfahren. Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine, um jede Nacht ununterbrochene Ruhe zu fördern, indem Sie die Koffeinaufnahme reduzieren, Alkohol eliminieren und eine konstante Schlafenszeit einhalten, die jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf gewährleistet.
Reduzieren Sie den Druck auf den Rücken und die Beine, indem Sie bequeme Schuhe oder gepolsterte Einsätze in der Schuhsohle tragen, um zu starke Belastungen von Beinen und Rücken zu vermeiden, erklärt WebMD. Vermeiden Sie das Tragen von High Heels, wenn Rücken- und Beinschmerzen bestehen, um den Druck auf die Beinmuskulatur zu reduzieren, wodurch die Schmerzen in den unteren Rücken wandern. Achten Sie auf eine gute Körperhaltung, insbesondere beim Heben schwerer Gegenstände, um Verletzungen des Rückens oder der Beine zu vermeiden, die zusätzliche Schmerzen verursachen.
