Obwohl die Vorteile je nach Franchise und Tarif variieren, bietet eine Curves-Mitgliedschaft im Allgemeinen Zugang zu Fitnesskursen, Trainingsgeräten, Coaching und Essensplanung an einem nahe gelegenen Standort. Da Franchiseunternehmen im Allgemeinen nicht miteinander verbunden sind, ist eine Curves-Mitgliedschaft in der Regel eine vertragliche Vereinbarung zwischen einem bestimmten Fitnesscenter und dem Verbraucher.
Die Curves-Franchises bieten Frauen einen geschlechterfreundlichen Trainingsraum und bieten spezielle Kurse wie "Body Balance", "Arms, Core and Legs", "Stretch and Strength" und "Dance and Tone". Es bietet auch umfassende Trainingsprogramme wie "Jillian Michaels' Total Body Workout".
Jedes Curves-Franchise betreibt seine Trainingsprogramme nach einem Zirkeltrainingskonzept und richtet eine Reihe von Trainingsstationen ein. Teilnehmer eines Trainingsprogramms führen eine bestimmte Übung für eine vorbestimmte Zeit durch, bevor sie zur nächsten wechseln. Das Abschließen aller Stationen ist eine Runde.
Neben der körperlichen Fitness durch Bewegung fördert Curves die Gewichtsabnahme durch Ernährungscoaching. Es bietet den Mitgliedern Rezepte, Einkaufslisten und Anleitungen für das Essen auswärts. Das "Meal Plans"-Programm der Franchise-Unternehmen sieht drei Schritte für eine gesunde Ernährung vor. Phase eins trägt den Titel "Jump Start" und konzentriert sich auf die Lebensmittelauswahl und die Portionskontrolle. "Take It Off", die zweite Phase, passt die Kalorienzufuhr an, wenn das Trainingsprogramm die Stoffwechselrate des Körpers erhöht. Die letzte Phase, "Keep It Off", hilft den Kunden, das gewünschte Zielgewicht zu halten.
