Die empfohlene tägliche Kaliumaufnahme für Personen ab 14 Jahren beträgt laut WebMD 4.700 Milligramm. Eine stillende Frau braucht mit 5.100 Milligramm etwas mehr als der Durchschnitt. Kinder zwischen 1 und 3 benötigen 3.000 Milligramm, Kinder von 4 bis 8 benötigen 3.800 Milligramm und Kinder von 9 bis 13 benötigen 4.500 Milligramm.
Kalium hilft bei der Muskelkontraktion, dem Flüssigkeitshaushalt und dem Blutdruck, bemerkt WebMD. Abnorme Kaliumspiegel können eine Vielzahl von Problemen verursachen, darunter Muskelkrämpfe und -schwäche, Übelkeit, niedriger Blutdruck, Verwirrung und Reizbarkeit.
Die meisten Menschen bekommen nicht die empfohlene tägliche Kaliummenge, erklärt WebMD. Kalium kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor, darunter Spinat, Süßkartoffeln, Joghurt, Bananen und Brokkoli. Eine erhöhte Aufnahme dieser Lebensmittel kann dazu beitragen, die empfohlenen Mengen zu erreichen.
