Dr. Mehmet Oz empfiehlt ein Multivitaminpräparat, das 100 Prozent des empfohlenen Tageswertes von 12 essentiellen Nährstoffen enthält, eine Kalziumergänzung mit den richtigen Nährstoffen und Fischöl. Der Herz-Thorax-Chirurg empfiehlt diese drei Basisergänzungen, wenn die tägliche Ernährung nicht ausreicht um den täglichen Bedarf des Körpers zu decken.
Oz glaubt, dass ein gutes Multivitaminpräparat 100 Prozent der empfohlenen Werte der Vitamine B, C und E enthält. Er empfiehlt auch eine Pille mit Eisen und Zink, obwohl die meisten Menschen kein Multivitamin mit Eisen benötigen. Oz erklärt, dass Verbraucher Megadosen vermeiden sollten, die über 100 Prozent gehen. Die Menschen müssen die Hälfte des Multivitamins morgens und die Hälfte abends einnehmen.
Oz empfiehlt ein Kalziumpräparat, das 600 Milligramm Kalzium, 400 Milligramm Magnesium und 1.000 IE Vitamin D enthält. Verbraucher sollten diese Pille zwei Stunden nach dem Essen einnehmen, damit das Nahrungsergänzungsmittel die Aufnahme anderer Nährstoffe nicht blockiert.
Nach Angaben des Arztes muss ein Fischölpräparat 600 Milligramm der DHA-Sorte der Omega-3-Fettsäuren enthalten. Fischöl sollte zum Frühstück eingenommen werden, um "Fischrülpser" zu vermeiden, die auf nüchternen Magen auftreten können. Oz glaubt, dass Fischöl das Risiko von Herzinfarkt und Brustkrebs senken kann.
Der Arzt empfiehlt auch eine kleine Dosis Aspirin für Babys, um einen Herzinfarkt und Schlaganfall zu verhindern. Patienten sollten nach Rücksprache mit einem Arzt täglich zwei Tabletten einnehmen.
