Ein 16-Zoll-Bizeps ist je nach allgemeinem Gesundheitszustand des Einzelnen erreichbar. Die durchschnittliche Bizepsgröße für einen landesweit eingestuften Bodybuilder liegt zwischen 19 1/4 und 19 5/8 Zoll. Arnold Schwarzenegger soll während seiner professionellen Bodybuilding-Karriere einen 22-Zoll-Bizeps gehabt haben.
Genetische Faktoren wie Muskelfaseraufbau und Hormonspiegel bestimmen die natürliche Größe des Bizeps; jedoch kann eine Supplementierung diese natürliche Schwelle erhöhen. Muskelwachstum, bekannt als Hypertrophie, wird durch Traumatisierung von Muskelfasern durch Training verursacht. Als Reaktion auf das Widerstandstraining nehmen die Satellitenzellen um die Muskeln herum durch komplexe biologische Prozesse an Größe und Kraft zu. Menschen können Hypertrophie fördern, indem sie 2,2 Gramm Protein pro Pfund mageres Körpergewicht zu sich nehmen und zwischen den Trainingseinheiten mit Gewichten mindestens 48 Stunden ruhen.
