Einige Möglichkeiten, Beinschmerzen nachts zu lindern, sind das Massieren der schmerzenden Stelle und kurze Spaziergänge, empfiehlt die Cleveland Clinic. Wenn die Schmerzen eine Person aus dem Schlaf wecken, ein kurzer Spaziergang in die Küche und zurück kann helfen, die Schmerzen so weit zu lindern, dass er schlafen kann.
Es gibt auch Methoden, die dazu beitragen, Beinschmerzen nachts vorzubeugen oder zu lindern, wie etwa leichte Übungen und Dehnungen unmittelbar vor dem Schlafengehen, schlägt die Chicago Tribune vor. Die Übung muss nicht zu aufwendig sein, nur ein paar Minuten auf einem stationären Fahrrad oder einem anderen Trainingsgerät. Wenn Sie die Laken locker lassen, können Sie auch mögliche Beinschmerzen lindern. Wenn ein Wadenkrampf auftritt, kann die Person mit dem Bein wackeln, um die Schmerzen so schnell wie möglich zu lindern, fügt Everyday Health hinzu.
Experten schlagen vor, dass Menschen gute Schlafgewohnheiten praktizieren müssen, die dazu beitragen können, die mit dem Restless-Legs-Syndrom verbundenen Schmerzen zu lindern, erklärt WebMD. Koffein, Alkohol und Nikotin können beispielsweise den Schlaf stören und müssen vermieden werden. Schwere Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen können auch Menschen wach halten und anfälliger für Beinschmerzen sein. Eine Person, die aufgrund von Beinschmerzen Schlafstörungen hat, muss einen regelmäßigen Schlafplan einhalten und tagsüber Nickerchen vermeiden, die das schnelle Einschlafen in der Nacht behindern.
