Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme wie Molkenprotein und Kreatin können mehrere negative Nebenwirkungen haben. Dazu gehören laut WebMD Dehydration, Blähungen, Müdigkeit, Nieren- und Leberschäden. Daher empfehlen Experten den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme mit Vorsicht.
Molkeprotein kann aus Milch extrahiert und als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme eingenommen werden. Während es zum Muskelaufbau und zur Verbesserung der sportlichen Leistung verwendet wird, ist es mit mehreren unerwünschten Nebenwirkungen verbunden. Zu diesen Nebenwirkungen gehören Blähungen, erhöhter Stuhlgang, Krämpfe, verminderter Appetit und Müdigkeit, bemerkt WebMD. Eine gesunde Person sollte nicht mehr als 20 bis 30 Gramm Molkenprotein pro Tag zu sich nehmen, sagt Mayo Clinic.
Ein zusätzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme ist Kreatin. Diese Ergänzung kommt natürlich in Fisch und Fleisch vor, kann aber auch als Pulver extrahiert und verkauft werden, erklärt WebMD. Eine der häufigsten Nebenwirkungen des Kreatinkonsums ist Dehydration. Kreatin bewirkt, dass die Muskeln mehr Wasser verbrauchen; diese Flüssigkeiten müssen regelmäßig ersetzt werden, wenn eine Person diese Ergänzung einnimmt. Darüber hinaus kann Kreatin die Nieren- und Leberfunktion beeinträchtigen. Schwerwiegendere Nebenwirkungen sind Herzinsuffizienz und Schlaganfall, und das Risiko dieser Nebenwirkungen steigt, wenn Kreatin zusammen mit Koffein eingenommen wird. Nehmen Sie in der ersten Woche nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis von 15 bis 25 Gramm zu sich, empfiehlt Nutrition Express.
